10 regras para manter o peso e não enlouquecer!!!

Eu sei, eu sei...

Nós operados, pelo menos eu, temos PAVOR de voltar a engordar. 

Apesar que lá no fundo, achar que é meio difícil, uma pessoa comer tão pouco e voltar a ser gorda. Masssss vejo muito casos de pessoas que não conseguiram chegar ao peso estipulado ou que acabaram ganhando boa parte do que a cirurgia levou... 

Com o que aprendo na faculdade e muitas palestras que assisto sobre perda e reganho de peso, observei algumas atitudes recomendadas pelos profissionais, para que não haja reganho. 

Aqui adaptei ao que EU acho melhor ou que para MIM ficou mais fácil de seguir.

Então aqui vai, essas são as 10 regras que pretendo manter para o resto da vida.

1º Escolha um prato pequeno pra comer. Eu adotei um prato de criança, esses de bebê, fundinhos mas pequenos ou utilizo um prato de sobremesa. Assim, regulo o olho! rs

2º Compre uma balança. Não há desculpas, já vi balanças digitais a R$ 20,00. 

A balança te faz controlar se vc tá aumentando ou não a quantidade de refeição. Eu não me permito pesar mais de 140g, quantidade que às vezes me sinto bastante estufada. Percebi que PRA MIM o ponto excelente é de 120 à 130g. Conclusão hoje, com quase 1 ano e 5 meses de cirurgia, se por um erro de "olho" num restaurante à kilo por exemplo, acabo colocando 160g. É CERTEZA que vai sobrar.

3º Não existe mais sobremesa no meu vocabulário!! Calma aiiiii, não é bem assim...Até como sim, uma sobremesa de vez em quando... e de vez em quando, entende-se, de vez em quando meeeesmo do tipo 1x a cada 15 dias ou 1 mês e geralmente se dá 1h depois da refeição.

4º Não fico me forçando. Não aguento comer e espero que depois eu conseguirei. Não! Não consigo, acabou e pronto. Comida, só daqui há 2 horas e encarar isso de forma normal. O mundo não vai ACABAR se você não conseguir comer aquela coisa gostosa até o final.

5º Não fico me testando. Ahhh se eu como pouquinho assim, posso tomar leite condensado na lata e vou continuar emagrecendo! Não, você não vai!!! Portanto, aproveite isso, para que, se sua tara for essa, não tê-la mais em casa. Você vai sobreviver!!

6º Ando com uma garrafinha de água pra cima e para baixo!! A água te afasta do doce, a água te afasta da compulsão, a água limpa o organismo e além de tudo, te ajuda a perder peso.

7º Me peso 1x ao dia. Rotina: acordo, vou ao banheiro, tiro a roupa e me peso. Se não perdi nada beleza! Sem loucuras e crise de choro e não fico postando no facebook me lamentando..rs Se estou acima do dia anterior, apenas faço minha dietinha vegetariana ou aumento a malhação. Sei que isso não funciona pra todo mundo, mas tente tirar aquele algo um pouquinho mais calórico do seu cardápio naquele dia. Lembre-se ficamos gordos pelo acumulo. Portanto, não deixe esses 100g hoje, 200g semana que vém se acumular.

Curiosidade: Uma vez, assisti a uma entrevista com o cantor Ney Matogrosso. A repórter ao elogiar e perguntar qual era o segredo de sua boa forma mesmo depois dos 60 anos.

Ele diz: "...esse é um segredo que aprendi há muitos anos. Eu encontrei meu peso, o peso em que eu me sinto bem. Pra mim o peso ideal são 63 kg, portanto, eu me peso TODO SANTO DIA. Acordo e me peso sem roupa, se estou com mais de 63, faço uma pequena dieta. Se estou com menos de 63, incluo no meu lanche da tarde ou na ceia, minguau que eu adoro....Pois sei que perder 200g é infinitamente mais fácil do que perder 2 kg..."

10º Desencano na época pré menstrual. Chego a pesar 1kg a mais. Mas sinceramente, nem ligo. Incho, mas continuo fazendo as mesmas coisas e quando o "reboliço" todo acaba, subo na balança de novo e geralmente estou mais magra do que antes do período.

E crianças, mais uma coisa que nem considero uma dica, mas uma obrigação. 

ATIVIDADE FÍSICA SEMPRE!!!

E com vocês, que já estão magrinhas, já alcançaram a sua meta ou do médico, o que vocês aprenderam e pretendem adotar para a vida?

Bjocas

Nina